Hoa hậu Trung Quốc nhịn ăn, uống để giảm cân trong 10 ngày

Hậu giảm cân, cô gái Mỹ sở hữu vóc dáng sexy như mẫu Nghe chuyên gia nói về quan niệm sai lầm khi giảm cân

Ca sĩ Bích Phương từng hối hận vì uống thuốc giảm cân Trong một bài phỏng vấn mới đây trên đài phát thanh Hong Kong, Cẩu Vân Tuệ, hoa hậu Quốc tế Trung Quốc 2009 đã hé lộ những áp lực mà cô phải chịu đựng vì bệnh suy tuyến giáp dẫn đến tăng cân không kiểm soát cũng như nỗ lực để hạn chế tăng cân của mình.

Hoa hậu Quốc tế Trung Quốc 2009 Cẩu Vân Tuệ

Có thể bạn quan tâm >> matxa cho nữ tại nhà
Cẩu Vân Tuệ sinh năm 1983. Cô mang trong mình nhiều dòng máu lai: Trung Quốc, Hà Lan, Hàn Quốc và Nhật Bản nên có gương mặt đẹp đậm chất châu Á và thân hình gợi cảm. Năm 2008, cô giành vương miện Hoa hậu gốc Hoa ở Toronto và tới năm 2009, đoạt luôn ngôi vị hoa hậu Quốc tế Trung Quốc tổ chức tại Hong Kong. Tuy nhiên, sau khi đăng quang không lâu, Cẩu Vân Tuệ phát hiện bị mắc bệnh tuyến giáp. Căn bệnh này không chỉ khiến sức khỏe của cô suy nhược mà còn khiến người đẹp tăng cân chóng mặt. Trong các sự kiện gần đây, Cẩu Vân Tuệ liên tục gây sốc với thân hình ngoại cỡ. Từng là “con cưng” của đài TVB nhưng vì béo và không thể giữ được cân nặng ở mức 63,5kg như nhà đài yêu cầu, các hợp đồng đóng phim của cô cũng gần như bị đóng băng.

Cô chia sẻ: “Tôi đã phải tuân thủ việc uống thuốc trong thời gian rất lâu dài nhưng việc bình phục diễn ra rất chậm.” Cẩu Vân Tuệ cho biết, cô đã vô cùng lo lắng sợ rằng mình sẽ béo cả đời. Chỉ tới khi suýt chết vì một tai nạn trên phim trường mới đây,  người đẹp mới quyết tâm thay đổi.

Cẩu Vân Tuệ tăng cân quá đà, bị đài TVB “thất sủng”

Sau tai nạn, cô đã thực hiện một chế độ dinh dưỡng kết hợp tập luyện rất nghiêm ngặt. Thậm chí, có thời điểm, người đẹp không dám ăn gì trong vòng 10 ngày liên tiếp. Cô cũng hạn chế luôn cả việc uống nước vì cho rằng nước cũng làm mình tăng cân. Tuy nhiên, đến cuối năm 2015 vừa qua, nhờ chế độ ăn uống cân bằng hơn, chăm chỉ tập gym và đánh golf hàng ngày cũng như tới salon làm đẹp, Cẩu Vân Tuệ đã lấy lại được vóc dáng gợi cảm trước đây. Từ thân hình đồ sộ với cân nặng 77kg, “hoa hậu béo” của TVB đã giảm được tới 20kg. Dù vậy, cô có vẻ chẳng còn “mặn mà” lắm với sự nghiệp điện ảnh mà mở quán café, bán bánh ngọt.

Nhờ tập luyện, ăn uống cân bằng, chăm chỉ luyện tập, Cẩu Vân Tuệ đã giảm được tới 20kg

Dù vậy, cô chẳng mấy mặn mà với sự nghiệp điện ảnh mà mở một cửa hàng cafe, bánh ngọt

Xem Thêm

»Đại lý bán chevrolet Spark

»Nghe chuyên gia nói về quan niệm sai lầm khi giảm cân

»Hành trình giảm cân của nàng béo “xinh như hoa” – Matxa nữ tại nhà

Đại lý bán chevrolet Spark

Chevrolet Spark với các đường nét thiết kế theo phong cách hiện đại sẽ luôn làm bạn nổi bật giữa phố thị đông đúc. 

TƯ VẤN BÁN HÀNG – 0936.584.219
Hỗ trợ mua xe trả góp thủ tục nhanh

Chevrolet Spark

Có 3 phiên bản SPARK cho lựa chọn của bạn

SPARK LT GNY358 – SPARK LTZ GNY392 – SPARK LS GNY333

Đèn sương mù trước với viền mạ crôm đẹp mắt làm tăng dáng vẻ mạnh mẽ của xe. Lưới tản nhiệt kép được cải tiến hài hòa với ốp cản trước làm tăng phong cách thể thao.

 

Đuôi xe Chevrolet Spark được thiết kế độc đáo với cánh lướt gió thể thao tích hợp đèn báo phanh trên cao

Gương chiếu hậu tích hợp đèn báo rẽ mới tiện lợi dễ gây chú ý, an toàn hơn khi qua đường hay đổi làn xe

La zăng 14’’ khỏe khoắn và sành điệu

Tay nắm cửa sau thiết kế độc đáo nằm gọn ở phần đuôi kính

Thiết kế đồng hồ mới hiện đại, dễ quan sát. Vô lăng bọc da mới tích hợp điều khiển âm thanh

Cổng kết nối USB/AUX (iPod)

CHEVROLET  SPARK AN TOÀN VƯỢT TRỘI

An toàn tối đa với 02 túi khí trước và 02 túi khí bên ghế trước

Cảm biến lùi mới cảnh báo chướng ngại vật phía sau xe trong mọi điều kiện thời tiết cũng như ngày và đêm

Thân xe an toàn với trên 62% thân vỏ làm bằng sắt chịu lực siêu bền giúp ngăn chặn tối đa các tác động khi va chạm ở tốc độ cao

Phanh đĩa trước và hệ thống chống bó cứng phanh ABS chống lại tình trạng bánh xe bị trượt trên đường khi phanh gấp, tăng cường an toàn cho cả người và xe

Đèn chiếu sáng ban ngày mới (Daytime Running Light) lắp phía trước giúp tăng khả năng quan sát thụ động của xe, giúp các phương tiện khác dễ dàng nhận thấy chiếc xe của bạn

Nhỏ gọn, nhưng mạnh mẽ, Spark thách thức mọi con dốc, chinh phục các ngõ ngách và dễ dàng lướt trên những con đường đông đúc bằng động cơ 1.0 DOHC MFI tiết kiệm nhiên liệu chỉ 5.1l/100km

Hãy cứ lên lịch và chuẩn bị mọi thứ cần thiết cho chuyến đi của bạn. Chevrolet Spark với khoang chứa hàng rộng rãi sẽ có đủ chỗ cho tất cả. Trong điều kiện bình thường, thể tích khoang là 170 lít; nếu phải chuyên chở vật dụng cồng kềnh, chỉ cần hạ lưng ghế sau và thể tích khoang sẽ là 568 lít. Mua sắm hay đi chơi xa giờ đây trở nên thú vị và dễ dàng hơn!

Tags:

• ban xe chevrolet spark
• chevrolet
• chevrolet spark
• spark
• <a style="border-bottom: 0px; border-left: 0px; padding-bottom: 0px; margin: 0px; outline-style: none; outline-color: invert; padding-left: 0px; outline-width: 0px; padding-right: 0px; display: inline; background: none transparent scroll repeat 0% 0%; color: rgb(5,97,151); font-size: 13px; border-top: 0px; border-right: 0px; text-decoration: none; padding-top: 0px" title="xe ô tô chevrolet” href=”http://chevrolet.thitruongxeoto.com/xe-o-to-chevrolet.html&#8221; rel=”tag”>xe ô tô chevrolet
• xe ô tô spark

Xem Thêm

»Nghe chuyên gia nói về quan niệm sai lầm khi giảm cân

»Hành trình giảm cân của nàng béo “xinh như hoa” – Matxa nữ tại nhà

»8 sai lầm khiến bạn mãi không thể giảm béo

Nghe chuyên gia nói về quan niệm sai lầm khi giảm cân

Muốn giảm béo phải cắt bỏ hoàn toàn tinh bột? Cô gái xinh đẹp chết cứng trong máy giảm béo

Quyết tâm giảm béo của bà mẹ 130kg Những quan niệm sai lầm trong phòng tập nếu duy trì trong thời gian dài có thể sẽ phản tác dụng, gây hại đến sức khỏe người tập. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết đâu là đúng, đâu là sai.

Cùng nghe thạc sĩ Nguyễn Ngọc Anh Tuấn, chuyên ngành y học thể thao Đại học Thể thao Bắc Kinh, hiện đang giảng dạy y học thể thao và hồi phục tại một trường đại học thể thao hàng đầu tại Việt Nam nói về những sai lầm thường gặp trong quá trình tập luyện và giảm cân mà mọi người hay gặp.

Thạc sĩ Nguyễn Ngọc Anh Tuấn hướng dẫn thực hành bó cổ chân

1. Muốn giảm cân nhanh phải tập thật nhiều, thật nặng

Tham khảo >> matxa nữ toàn thân ( giảm béo tại nhà – Hotline: 0966697023 KTV Nam phục vụ tại Hà Nội )

Đây là quan niệm không chính xác của nhiều người khi tập luyện thể thao. Tập quá lâu vừa tốn thời gian, hiệu quả không cao thậm chí còn tác dụng ngược vì cơ thể sẽ có phản ứng. Tốt nhất, nên lựa chọn cho những bài tập đúng sức với thời gian phù hợp căn cứ trên mục tiêu tập luyện mà bản thân đề ra. Ví dụ, một bài tập quá nặng chỉ phù hợp với các bạn nam giới có thể trạng tốt và cần cơ thể to khỏe, còn với các bạn nữ nếu ham hố tập quá nặng sẽ làm bạn không có đủ sức để duy trì đủ các động tác, theo đó kéo theo hiệu quả giảm xuống.

2. Muốn bụng nhỏ nên chăm gập bụng ( matxa bụng cho nữ )

Phải nói rằng, đây là suy nghĩ sai lầm của phần đông chị em. Không ít người có quan điểm cứ tập nhiều là giảm cân mà chẳng tìm hiểu rõ nguyên lý, chẳng hạn như nhiều bạn có mỡ bụng đến phòng tập chỉ chăm chú vào các bài gập bụng với hy vọng sở hữu vòng eo thon gọn hơn.

Tuy nhiên, trên thực tế để bụng bé lại chỉ nhờ gập bụng là điều không thể. Muốn cho cơ thể săn chắc thì trước hết phải giảm mỡ, trong khi đó các bài tập như tạ nặng hoặc gập bụng cơ bản không sử dụng nguồn năng lượng bằng việc đốt mỡ.

Hà Anh sở hữu vòng eo đẹp nhờ tập luyện và ăn uống khoa học Gập bụng nhiều, cơ bụng sẽ nổi rõ hơn nhưng lớp mỡ dưới da ở đây sẽ không giảm, thậm chí còn làm bụng nhìn to lên. Tương tự là các bài tạ nặng, cơ bắp sẽ phát triển về thể tích, nhưng lớp mỡ không giảm được nhiều sẽ làm bộ phận tập trông lớn hơn nhưng thiếu săn chắc. 

3. Sợ tập tạ vì lo thân hình sẽ thô và cơ bắp tham khảo >> matxa body nữ

Suy nghĩ này không chính xác, bởi nếu tập vừa phải và đúng cách sẽ giúp cơ bắp trở nên săn chắc, thon gọn hơn chứ chẳng hề thô và vạm vỡ như nhiều chị em suy nghĩ. Ngoài ra, bản thân cơ bắp của phụ nữ cũng rất khó có thể to hoặc cuồn cuộn được như nam giới, đây là yếu tố của hoóc môn.

Tập tạ vừa phải và đúng cách sẽ giúp cơ thể phụ nữ sẽ trở nên săn chắc, thon gọn hơn. Trong ảnh là hoa hậu Phạm Hương trong một buổi tập luyện trước khi tham gia Hoa hậu Hoàn vũ 2015 tổ chức tại Mỹ

4. Nhiều người đánh giá thấp bài giãn cơ trước và sau khi tập Rất nhiều người có thói quen bỏ qua các động tác ép giãn trước và sau khi tập. Đây là thói quen rất xấu. Ép giãn trước khi tập giúp cơ thể sẵn sàng với bài tập, tránh chấn thương và tập luyện hiệu quả hơn. Ép giãn sau khi tập giúp cơ thể thư giãn thả lỏng, giảm đau nhức, hồi phục tốt hơn để đảm bảo sức cho bài tập ngày hôm sau.

Hoa hậu Diễm Trang cũng là một người chăm chỉ tập luyện thể thao trong showbiz Việt

Ngoài việc lý giải những suy nghĩ sai lầm thường gặp trong tập luyện, thạc sĩ Nguyễn Ngọc Anh Tuấn, chuyên ngành y học thể thao Đại học Thể thao Bắc Kinh còn đưa ra những lời khuyên hữu dụng cho mọi người. “Bất kể là tập giảm cân, tăng cơ hay chỉ để rèn luyện sức khoẻ thì cũng nên tìm hiểu kĩ trước khi tập từ nhiều nguồn tài liệu thông tin, không nên tự ý tập, cũng không nên lạm dụng quá nhiều những loại thực phẩm hay chế phẩm bổ sung. Ăn uống khoa học và tập luyện đa dạng chính là lời khuyên tốt nhất dành cho mọi người“, thạc sĩ Nguyễn Ngọc Anh Tuấn tiết lộ.

Thạc sĩ cũng cho hay, để tìm một bài tập phù hợp với từng người tốt nhất là dựa theo nhịp tim. “Nếu muốn rèn luyện sức khỏe đơn thuần và giảm cân thì nên khống chế nhịp tim ở khoảng 60-70% nhịp tim tối đa. Nhịp tim tối đa tính bằng công thức 210 trừ số tuổi. Tức là nếu 20 tuổi thì chỉ nên tập ở 60-70% của (210-20=190)“.

Xem thêm >> matxa cho quý bà ( KTV Nam người Hà Nội phục vụ – Lịch sự , Kín đáo)

Xem Thêm

»Hành trình giảm cân của nàng béo “xinh như hoa” – Matxa nữ tại nhà

»8 sai lầm khiến bạn mãi không thể giảm béo

»Chê người khác béo không thể giúp họ giảm cân

Hành trình giảm cân của nàng béo “xinh như hoa” – Matxa nữ tại nhà

7 sai lầm tai hại trong quá trình ăn kiêng giảm cân Tuyệt chiêu giảm cân từ súp khoai lang thơm ngon

Giảm cân hiệu quả không ngờ nhờ bữa ăn sáng Hương Xiêm hiện đang làm về truyền thông hiện sống tại Hà Nội. Cô tuy có thân hình mũm mĩm nhưng kết cấu cân đối với 3 vòng rõ nét. Xiêm còn có gương mặt rất xinh xắn với các đường nét đẹp và làn da trắng mịn, căng bóng.

Bạn có quan tâm >> Dịch vụ matxa cho nữ ( KTV Nam phục vụ tại Hà Nội , Lịch sự , Kín đáo ) Hotline: 096.669.7023

Quan điểm của cô là mọi phụ nữ dù béo hay gầy đều có vẻ đẹp riêng. Vì thế cân nặng không bao giờ khiến Hương Xiêm thiếu tự tin vào bản thân. Tuy nhiên con người ai cũng thích sự hoàn hảo và cô nàng sinh năm 1989 này cũng không ngoại lệ. Dù thường xuyên được khen ngợi với ngoại hình tròn trịa đáng yêu nhưng Hương Xiêm vẫn quyết định giảm cân.

Hương Xiêm có vóc người tròn trịa và khuôn mặt xinh xắn “Mình chỉ muốn mặc váy thật đẹp. Mình cũng đang đến tuổi lấy chồng nên cũng thích thật hoàn hảo trong ngày cưới sau này” – Hương Xiêm tiết lộ lý do giản dị. Ngoài ra cô hy vọng vóc dáng thon thả sẽ giúp mình có thêm nhiều cơ hội hơn trong cuộc sống.

Ban đầu, Hương Xiêm tìm tới phương pháp nhanh chóng đó là dùng thuốc giảm cân, nhịn ăn kết hợp tập luyện. Tuy nhiên, dùng thuốc giảm cân cùng chế độ ăn kiêng kham khổ khiến cô không có năng lượng để tập luyện. 8X đời cuối kể rằng thời điểm đó cô chỉ lên các máy tập vài bước là đã kiệt sức, mệt mỏi. Các loại thuốc và thực phẩm chức năng cũng chỉ có tác dụng tức thời, khi ngừng cân nặng lại tăng. Cơ thể lên xuống cân thất thường khiến làn da của Hương Xiêm mất đi độ đàn hồi, có dấu hiệu bị rạn.

“Hậu quả của việc nhịn ăn kéo dài là đến tận bây giờ mình vẫn hay bị run tay, cảm giác như thần kinh yếu hơn hẳn, nếu có uống một chút cafe cũng gây mất ngủ kéo dài.” – Cô chia sẻ về những hậu quả của việc giảm cân cấp tốc trong quá khứ. – “Và mình nhận thấy bản thân cần thay đổi”.

Cô tìm ra “chân lý” đó là luôn phải đặt sức khỏe lên hàng đầu Xuất phát từ tình yêu với cơ thể, muốn hướng tới sự khỏe đẹp toàn diện, cách đây 1 năm, cô đã tìm tới một trung tâm thể dục nổi tiếng và thuê một huấn luyện viên cá nhân (PT – Personal Trainer) để có giảm cân một cách bài bản nhất. Số tiền mà Hương Xiêm bỏ ra không hề nhỏ, 20 triệu cho thẻ tập và 19 triệu cho huấn luyện viên nhưng cô cho rằng đó là sự đầu tư xứng đáng.

Việc thuê PT, theo Hương Xiêm, là khá cần thiết với những người mới bắt đầu bởi họ sẽ hướng dẫn tập đúng, hạn chế các chấn thương, đốc thúc việc luyện tập. Tuy nhiên cô thừa nhận sai lầm của mình là đã từng ỷ lại vào PT, không tự tập luyện, ăn uống không kiểm soát nên trong suốt 8 tháng cô không đạt được hiệu quả trong việc giảm cân.

>> matxa cho nữ tại nhà ( Giảm béo hiệu quả – Kỹ thuật viên Nam nhiều kinh nghiệm phục vụ ) Hotline: 096.669.7023
Cô tìm tới một trung tâm thẩm mỹ có cơ sở vật chất tốt và đa dạng các lớp tập 3 tháng sau, hành trình cải tạo dáng vóc của Hương Xiêm mới thực sự tiến triển tốt. Cô đã học được cách thấu hiểu cơ thể mình bằng cách “lắng nghe” ưu, khiếm khuyết của bản thân. Chẳng hạn như cô bị tích mỡ ở mông, đùi nên đầu gối yếu, vì thế không thể tập các bài tập nặng dùng nhiều lực chân ngay từ đầu mà cần có quá trình.

Bên cạnh đó, khi đi tập, Xiêm cũng xác định tư tưởng rõ ràng: Sức khỏe là hàng đầu, sau đó mới là giảm cân, “giục tốc bất đạt”. Ngoài việc lắng nghe cơ thể, Hương Xiêm cũng thử nghiệm để tìm ra bộ môn phù hợp với thể trạnh của bản thân. Cuối cùng, cô nàng chọn được 2 môn là đạp xe và bodypump. Ngoài ra cô còn thay đổi, kết hợp các môn khác nhau zumba, boxing, yoga để chống nhàm chán. Cô chăm chỉ tới phòng tập 1 ngày 2 tiếng. Trong đó có 1 tiếng luôn cố định là cardio, 1 tiếng còn lại là bài tập cho từng bộ phận như vùng mông, đùi, bụng, tay, lưng. Riêng phần chân cô tập cách ngày còn bụng thì mỗi ngày 30 phút. Các bộ phận khác tập 30 phút. Trong tuần, cô luôn có một ngày xả hơi.

Tuy chưa thực sự đạt được số cân mong muốn nhưng những nỗ lực của cô vẫn rất đáng ghi nhận

Bên cạnh tập luyện thì chế độ ăn cũng rất quan trọng. Hương Xiêm tải ứng dụng có tên My Fitness Pal vào điện thoại để tính toán lượng calo trong các món ăn. Nhìn chung cô có chế độ ăn giàu dinh dưỡng, ít chất béo để có sức tập luyện.  – Sáng: 100g (1 củ nhỏ) khoai lang + nửa ly sữa tươi tách béo trộn nửa ly cafe đen không đường

– Trưa: Salad cá ngừ, cá hồi hoặc ức gà nướng – Tối: Miến cá, gà, bò…

Cô cũng không cắt hẳn carb mà chỉ hạn chế và chọn carb tốt cho sức khỏe. Hương Xiêm thay toàn bộ đường ăn là đường ăn kiêng  và luôn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. 

Xem Thêm

»8 sai lầm khiến bạn mãi không thể giảm béo

»Chê người khác béo không thể giúp họ giảm cân

»6 mẹo nhỏ giúp chị em giảm béo hiệu quả

8 sai lầm khiến bạn mãi không thể giảm béo

Cậu bé béo hóa tài tử “vạn người mê” nhờ giảm cân Thần tượng giảm cân xứ Hàn lại đối mặt với “giặc béo”Màn “lột xác” đầy bất ngờ nhờ giảm cân của U50 Thái Lan

1. Thanh lọc cơ thể trong ít ngày có thể giúp bạn thon thả
Sự thật là chế độ làm sạch và thanh lọc cơ thể như “3 ngày nước ép” hay “22 ngày thanh lọc cơ thể bằng rau xanh” sẽ không giúp bạn có được cơ thể chuẩn mực như Miranda Kerr. Hầu hết những người quá tin tưởng vào việc thanh lọc cơ thể trong thời gian ngắn đều không kiên trì thực hiện đều đặn, trong một thời gian dài. Vì vậy cân nặng bạn có thể giảm vài lạng nhưng nó sẽ không giúp bạn duy trì được vóc dáng đẹp lâu dài.

Có thể bạn đang tìm >> matxa body cho nữ tại nhà – KTV Nam phục vụ Hotline: 096.669.7023 ( Nam giới – Gay miễn liên hệ ) 

“22 ngày thanh lọc cơ thể bằng rau xanh”

2. Cắt giảm mọi thứ sẽ có thân hình đẹp Sự thật là cắt giảm mọi thứ có hại cho vóc dáng mà bạn đọc trên tạp chí như gluten, tinh bột, đường, sữa và các chế phẩm từ sữa… cũng không phải là cách hay để bạn có được thân hình chữ S. Bởi một số loại thực phẩm không gluten hay không tinh bột lại có những thành phần thay thế khác có chứa nhiều calo.

Vì vậy, nếu bạn mù quáng chạy theo các chế độ ăn không tinh bột hay gluten… mà không kiểm soát được lượng calo nạ vào cơ thể, bạn vẫn béo như thường. Bạn vẫn có thể ăn chúng ở mức độ ít thay vì tuân theo chế độ quá khắt khe, kiêng khem. Điều quan trọng là bạn phải tính được lượng calo đưa vào người. 

Điều quan trọng là bạn phải tính được lượng calo đưa vào người
3. Mua và ăn thực phẩm ở cửa hàng “xịn” sẽ có dáng đẹp hơn

Thực tế là dù bạn mua thực phẩm ở cửa hàng nào, cửa hàng thực phẩm an toàn hay thực phẩm hữu cơ thì nếu không biết cách đọc nhãn sản phẩm thì bạn vẫn sẽ bị tăng cân. Mục đích của viêc đọc nhãn sản phẩm đó là giúp bạn ước tính được lượng calo và kiểm soát thành phần có hại. Chẳng hạn như loại sữa chua trái cây với thành phần 100% tự nhiên cũng chứa 40 gr đường.  4. Chất béo lành mạnh giúp giảm cân

Sự thực là không hẳn vậy. Bạn cắt giảm chất béo từ dầu mỡ động vật và thay bằng chất béo thực vật như quả bơ, hạt lạc, quả bơ, dầu oliu, dầu dừa… Tuy nhiên ăn những thứ chất béo thực vật này nhiều cũng khiến bạn tăng cân đáng kể. Trong mỗi gram đạm và tinh bột chứa chỉ 4 calo trong khi trong mỗi gram chất béo kể cả chất béo lành mạnh chứ tới 9 calo. 5. Ai cũng có 1 ngày ăn thả phanh

Nhiều người thường nghe các siêu mẫu nói rằng dù chế độ ăn của họ có khắ khe đến đâu thì vẫn luôn có ngày ăn thả phanh mọi món họ thích. Tuy nhiên điều này không phù hợp với tất cả mọi người. Đối với một số người có thể chất dễ béo thì chỉ một ngày thả phanh sẽ phá hoại mọi nỗ lực ăn kiêng, tập luyện của họ trước đó.

6. Ăn kiêng thì không cần tập thể dục Đây là một quan niệm sai lầm. Mặc dù sự thực là đối với việc giảm cân thì chế độ ăn có phần quan trọng hơn tập thể dục. Tuy nhiên, các chuyên gia chỉ ra những người mỗi ngày tập luyện thể dục từ 30 phút trở lên sẽ thành công vượt trội trong việc giảm cân hơn hẳn những người chỉ ăn kiêng mà không tập luyện.

7. Ăn gia vị có thể giúp eo thon, dáng đẹp Sự thực là một số loại gia vị cay giúp kích thích tiêu hoá, giúp chuyển hoá các chất dễ dàng hơn. Tuy nhiên nếu bạn không ăn cay giỏi, dùng một loại nước ngọt hay kem để đỡ cay sau đó thì mục đích ăn để gầy thực sự “đổ sông đổ bể”.

Gia vị cay giúp kích thích tiêu hoá,

8. Chỉ cần tập cardio 30 phút là quá đủ Nhiều người cho rằng họ chỉ cần tập 30 phút sau đó cả ngày lười nhác, không cần vận động cũng có vóc dáng đẹp. Điều này hoàn toàn không đúng. Bạn cần vận động rải rác trong ngày sẽ giúp thân hình thon thả hơn. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra người tập luyện đều đặn kết hợp cùng vận động trong cả ngày sẽ sớm giảm cân và duy trì được vóc dáng săn chắc lâu dài.

Dịch vụ matxa body nữ tại nhà Hà Nội ( KTV Nam nhiều kinh nghiệm,lịch sự, kín đáo ) không tiếp Nam giới – Gay

Xem Thêm

»Chê người khác béo không thể giúp họ giảm cân

»6 mẹo nhỏ giúp chị em giảm béo hiệu quả

»4 thực phẩm nhanh – gọn hỗ trợ tốt cho giảm cân

Chê người khác béo không thể giúp họ giảm cân

Một nghiên cứu do trường đại học Renison và trường Waterloo tiến hành và được đăng trên tạp chí Những Mối Quan Hệ Riêng Tư (Personal Relationships). Nghiên cứu này chỉ ra rằng những lời động viên quá trung thực dành cho người béo thường không hiệu quả, điều này còn đem đến kết quả ngược lại. Những lời động viên phụ nữ giảm cân có thế khiến họ tăng thêm cân.

Có thể bạn quan tâm >> matxa body nữ  – Hotline: 096.669.7023 ( KTV Nam phục vụ tại Hà Nội ) 

Giảm béo không hề đơn giản (ảnh minh họa)

  Các nhà nghiên cứu tiến hành bằng cách hỏi một nhóm nữ sinh đại học về việc họ cảm thấy thế nào về cân nặng của mình và ghi chép lại số cân nặng của nhóm nữ sinh này. Năm tháng sau, các nhà nghiên cứu tiếp tục hỏi những cô gái này về vóc dáng cơ thể họ trong mắt người yêu như thế nào. Ba tháng sau, các nhà nghiên cứu kiểm tra lại cân nặng của nhóm này và đánh dấu sự thay đổi.

Như họ dự đoán, trong khoảng thời gian đó phần lớn phụ nữ nhóm này lo ngại gia đình và bạn bè về vấn đề cân nặng. Những người phụ nữ nhận được lời khen rằng họ rất đẹp, không quá béo thì những người này vẫn duy trì mức cân như vậy hoặc thậm chí giảm một chút. Tuy nhiên, những người ít khi nhận được lời chấp thuận nào từ người yêu hay gia đình thì có xu hướng tăng cân – trung bình khoảng 2kg. Giáo sư Christine Logel nhận định rằng “khi chúng ta không tự tin về cơ thể mình, chúng ta cần những lời động viên và khuyên nhủ từ gia đình, bạn bè hay người yêu, cách mà họ đáp lại có ảnh hưởng rất lớn so với chúng ta thường nghĩ”

Kết quả chỉ ra rằng những lời động viên tốt đẹp khiến những người béo cảm thấy dễ chịu, họ sẽ tăng cường nhiều hoạt động tốt cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu khác còn nhận định rằng động viên từ xã hội có thể giúp cải thiện sức khỏe, chẳng hạn như việc tất cả mọi người đều sẵn sàng chấp nhận cho dù bạn là ai, bạn như thế nào. Đôi khi chúng ta quá trung thực trong việc khuyên bảo những người béo phì, nhưng nghiên cứu này nhấn mạnh rằng tự tin và tình yêu là thứ hiệu quả nhất trong việc giảm cân mà bạn có thể trao cho họ.

Xem thêm : Dịch vụ matxa cho nữ tại nhà ( KTV Nam phục vụ chuyên nghiệp – Hotline: 096.669.7023 )

Xem Thêm

»6 mẹo nhỏ giúp chị em giảm béo hiệu quả

»4 thực phẩm nhanh – gọn hỗ trợ tốt cho giảm cân

»5 cách nhanh chóng tiêu mỡ, giảm béo nhờ quế

6 mẹo nhỏ giúp chị em giảm béo hiệu quả

Nắm được các nguyên tắc cơ bản của việc đốt năng lượng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Cụ thể là để giảm khoảng nửa cân thì trong vòng 1 tuần, bạn cần cắt giảm khoảng 3.500 calo/ tuần tương đương 500 calo/ngày.  Đôi khi bạn ăn kiêng nhiều nhưng mãi mà cân nặng không hề suy giảm. Đó là do bạn chưa nắm được các cách thức giảm cân hợp lý và khoa học. 

Việc giảm cân sẽ trở nên đơn giản hơn nhiều khi bạn thực hiện những mẹo dưới đây! 1. Cắt giảm lượng tinh bột

Tinh bột là thủ phạm gây ra cơ thể chảy nhão và có thể khiến bạn bị mụn. Việc giảm các món ăn chứa tinh bột. tăng chất béo chưa bão hòa có lợi cho cơ thể, dùng thức ăn giàu đạm và chịu khó tập thể dục, bạn sẽ có thân hình chẳng thua gì các siêu mẫu Victorias Secret. 

>> Dịch vụ matxa nữ tại nhà Hà Nội – Hotline: 096.669.7023 ( Nam giới – Gay miễn liên hệ )

Thân hình thon thả, quyến rũ

2. Ăn trứng vào bữa sáng

Những người ăn 2 quả trứng vào buổi sáng mỗi ngày đồng nghĩa với việc nạp vào cơ thể ít hơn 400 calo/ ngày so với người chọn bữa sáng của mình là món ăn khác.  Sẽ hiệu quả hơn nếu bạn áp dụng với món trứng luộc. 3. Nói không với Soda (nước uống có ga)Không nên uống các loại nước uống nổi tiếng chứa nhiều calo như các loại nước ngọt có ga, soda…  Theo các chuyên gia giảm cân thì mỗi chai soda có thể chứa từ 150-170 calo. Do đó, bạn nên thay thế việc chỉ uống các loại nước soda bằng việc uống thêm nước lọc hoặc uống các loại nước ít calo như nước ép từ dưa chuột, cam hay dâu.

4. Thực hiện các bài tập Cardio (Tập sức bền) Bài tập giảm cân hiệu quả với cardio có rất nhiều lợi ích. Lợi ích đầu tiên phải không những tốt cho tim mạch, giảm huyết áp còn giảm cân hiệu quả do đốt cháy mỡ thừa cao.Các bài tập Cardio như nhảy dây hoặc đi chạy tại chỗ có thể giúp bạn đốt cháy 10 calo mỗi phút. Bạn hãy vừa thực hiện các bài tập Cardio, vừa thưởng thức những chương trình truyền hình mà bạn yêu thích. Sẽ tăng hiệu quả đốt cháy calo hơn nếu bạn thực hiện thêm một số động tác có cường độ mạnh như: chống đẩy, tập tạ hay đấm bốc.

Hãy tập các bài tập cardigo

5. Không nên ăn khi đang xem TV
Việc bạn ăn khi đang xem TV đồng nghĩa với việc bạn sẽ ăn nhiều hơn khoảng 300 calo so với bình thường.
6. Tập thể dục mỗi ngày

Với 30 phút tập thể dục mỗi ngày, bạn sẽ tiêu tan được 500 calo. Nếu việc từ bỏ nước uống soda khó khăn đối với bạn thì bạn càng phải chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày nhiều hơn. Con số giảm được 500 calo mỗi ngày đáng để bạn tập thể dục đều đặn đấy!

Xem thêm>> matxa nữ toàn thân ( KTV Nam phục vụ tại Hà Nội )

Xem Thêm

»4 thực phẩm nhanh – gọn hỗ trợ tốt cho giảm cân

»5 cách nhanh chóng tiêu mỡ, giảm béo nhờ quế

»Nếu bạn muốn giảm cân, hãy dừng ngay 5 điều này

4 thực phẩm nhanh – gọn hỗ trợ tốt cho giảm cân

Muốn giảm béo phải cắt bỏ hoàn toàn tinh bột? Cô gái xinh đẹp chết cứng trong máy giảm béo

Quyết tâm giảm béo của bà mẹ 130kg Bên cạnh việc tập luyện, chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng quyết định thành bại của quá trình giảm cân. Trong đó, bữa sáng được coi là rất quan trọng và không bao giờ được bỏ. Ngoài ra, một người giảm cân thông thái cần hướng tới một bữa sáng lành mạnh, vừa đủ chất mà vẫn hỗ trợ cho việc giảm cân.
>> matxa bụng cho nữ

Giảm cân là quá trình đòi hỏi sự quyết tâm và kiên trì

Dưới đây là 4 loại thực phẩm đã được chứng minh rất tốt cho người đang có nhu cầu giảm cân.
1. Quế

Quế là một thứ gia vị giảm cân bí mật trong khẩu phần ăn, đặc biệt là bữa ăn sáng cho bạn. Thay vì sử dụng đường, chị em hãy dùng quế để tạo độ ngọt giúp món ăn “đưa miệng” hơn. Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, quế còn là gia vị có thể điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp chủ nhân tràn đầy sinh lực suốt cả buổi sáng mà không cần ăn bất cứ món ngọt nào.

Chị em có thể dùng quế thay cho đường ở một số món ăn, thức uống
2. Trứng

Trứng luộc hay các món ăn chế biến từ trứng khá nhanh, đơn giản nhưng lại cung cấp protein và năng lượng cho người giảm cân. Chính vì thế, đây được coi là loại thực phẩm không nên bỏ qua nếu bạn đang trong quá trình “phá tan mỡ thừa”.
3. Trà xanh

Khi nói đến giảm cân thì không thể bỏ qua trà xanh. Nhiều nghiên cứu chứng minh, trà xanh là đồ uống làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể, đồng thời giảm mức độ căng thẳng của chủ nhân. Điều này đồng nghĩa sẽ làm cortisol – một loại hormone sản sinh khi stress có thể gây ra việc tích trữ mỡ – không được hình thành.
4. Hoa quả

Sữa chua trộn hoa quả là bữa ăn sáng nhanh và rất tốt cho quá trình giảm cân

Nếu bạn không có thời gian để chuẩn bị một bữa sáng cầu kỳ có thể nghĩ tới sinh tố hoa quả, hoặc trộn với sữa chua. Bữa ăn nhanh, gọn nhẹ này nhưng cung cấp cho bạn lượng đường cần thiết, chất xơ và cả protein (trong sữa chua). 

Bạn có quan tâm  >> Dịch vụ matxa cho nữ tại Hà Nội – Hotline: 096.669.7023 ( Không phục vụ Nam giới và Gay )

Xem Thêm

»5 cách nhanh chóng tiêu mỡ, giảm béo nhờ quế

»Nếu bạn muốn giảm cân, hãy dừng ngay 5 điều này

»Lợi ích không ngờ từ nước với người đang giảm cân

5 cách nhanh chóng tiêu mỡ, giảm béo nhờ quế

Muốn giảm béo phải cắt bỏ hoàn toàn tinh bột? Cô gái xinh đẹp chết cứng trong máy giảm béo

Quyết tâm giảm béo của bà mẹ 130kg Quế là thảo dược được sử dụng một cách rộng rãi trong Đông y giúp điều trị những bệnh như tiêu chảy, cảm lạnh… Đồng thời, trong quế còn chứa một thành phần quan trọng là hydroxy cinnamaldehyde có tác dụng kiểm soát cholesterol gây béo phì.

Có thể bạn đang quan tâm >> matxa nữ tại nhà tại Hà Nội
Không những thế, quế còn đảm nhiệm vai trò ngăn chặn sự sản xuất insulin và tăng cường quá trình trao đổi chất. Bởi vậy, khi sử dụng quế có thể giúp chị em giảm cân lành mạnh.

Eo thon dáng chuẩn giúp vẻ đẹp hấp dẫn

1. Nước quế

– Chuẩn bị 1 cốc nước lọc cùng với 3 thanh quế

– Thực hành Cách đơn giản nhất là chế biến một cốc nước quế. Chuẩn bị một cốc nước cho vào chảo, sau đó thêm 3 thanh quế và đun sôi nước trong 10 phút. Tắt bếp và lọc bỏ bã, chắt nước ra cốc để ấm và sử dụng.

Nước quế

2. Nước quế với sữa – Chuẩn bị

1 cốc nước, 2 thanh quế, 1 thìa trà xanh – Thực hành

Chuẩn bị một cốc nước đổ vào chảo rồi thêm 2 thanh quế cùng với 1 thìa trà xanh. Đun sôi nước trong 10 phút, sau đó lọc lấy nước và thêm 1 thìa sữa với 1 thìa mật ong, khuấy đều rồi thưởng thức.

Nước quế với sữa

3. Nước quế với gừng

– Chuẩn bị Một miếng gừng nạo nhỏ, 2 miếng quế, 1 thìa cà phê và 1 cốc nước lọc.

– Thực hành Đổ nước vào chảo cùng với quế và gừng rồi bật bếp đun sôi trong 15 phút. Tắt bếp lọc gừng và quế lấy nước cho vào cốc và thêm mật ong khuấy đều và thưởng thức.

Nước quế với gừng

4. Nước quế với chanh – Chuẩn bị

1 thìa nước chanh tươi, 2 miếng quế, 1 nhánh đinh hương, 1 thìa cà phê và 1 cốc nước lọc. – Thực hành

Đổ nước vào chảo cùng với quế và đinh hương rồi đun sôi trong 10 phút. Lọc lấy nước và thêm mật ong cùng với nước chanh, khuấy đều rồi thưởng thức.

Nước quế với chanh
5. Nước quế và đá lạnh

– Chuẩn bị 2 miếng quế, 1 vỏ cam, 1 túi trà, 1/2 thìa gừng nạo, vài lá bạc hà tươi, 1 thìa mật ong và đá lạnh.

– Thực hành Đổ nước vào chảo cùng với quế, vỏ cam và túi trà và đun sôi trong 10 phút. Lọc bỏ các thành phần để lấy nước vào cốc, để nguội rồi thêm mật ong, lá bạc hà và đá lạnh và thưởng thức.

Để quế phát huy tác dụng hỗ trợ giảm cân giúp bạn, thời điểm tốt nhất là sử dụng vào buổi sáng khi dạ dày của bạn còn trống rỗng.

Cốc nước quế lạnh vừa giải khát, vừa giảm cân  Chúc các bạn thành công!

Tham khảo: Dịch vụ matxa nữ toàn thân – Hotline: 096.669.7023 ( KTV Nam phục vụ ) Gay miễn liên hệ

Xem Thêm

»Nếu bạn muốn giảm cân, hãy dừng ngay 5 điều này

»Lợi ích không ngờ từ nước với người đang giảm cân

»Lái thử xe Chevrolet tại đô thị Nam Định

Nếu bạn muốn giảm cân, hãy dừng ngay 5 điều này

Bí quyết giảm cân sau Tết của mỹ nhân Việt Mỹ nhân Việt và chuyện detox giảm cân, giữ dáng – 6 mỹ nhân Việt giảm cân chóng mặt sau sinh năm 2015

1. Cắt hẳn một chất dinh dưỡngCó người cắt hẳn tinh bột, có người nói không với chất béo. Tuy nhiên, những điều này đều là bạn đang làm việc không cần thiết, thậm chí là khiến cơ thể thiếu chất.  Các chuyên gia nói rằng từ bỏ toàn bộ các nhóm thực phẩm chỉ là việc làm tạm thời, không bền vững. Nếu bạn đã từ bỏ tinh bột, ví dụ, rất có thể là chẳng bao lâu, bạn sẽ mất kiểm soát hoàn toàn và sẽ ăn một lượng khổng lồ mì ống, cơm hay những thứ tương tự. Hoặc ngược lại, cơ thể bạn không còn cảm giác và không tiêu thụ được các chất đó nữa. 

Các vấn đề khác là khi bạn bắt đầu ăn các thực phẩm này trở lại, bất kỳ trọng lượng bị mất sẽ từ từ tìm đường trở về với bạn. Giảm cân bền vững đòi hỏi phải điều độ, hợp lý.  >>> Tham khảo: 6 thứ bạn nên hạn chế ăn nếu muốn giảm cân thành công

Có thể bạn quan tâm >> Dịch vụ matxa body nữ tại nhà Hà Nội ( Không phục vụ nam giới – Gay )

Nên cắt giảm chứ không nên từ bỏ hẳn một loại chất dinh dưỡng nào.

2. Có một thời gian cắt việc ăn uống Chị em thường đề ra mục tiêu sau 6 giờ tối (hoặc 7-8 giờ tối) là không được ăn gì nữa. Tuy nhiên, thực tế chứng minh điều này lại không có tác dụng trong việc giảm cân. Bởi nó phụ thuộc vào lượng calo mà bạn đã nạp vào cơ thể trong cả ngày. Nếu cả ngày mà bạn nạp quá nhiều rồi thì cho dù có nhịn đói buổi tối bạn vẫn không giảm được cân. 

Bạn cũng có thể ăn đêm mà không cần phải kiêng kị điều này. Bởi vì điều quan trọng là bạn ăn thứ gì, nạp bao nhiêu calo chứ không phải chỉ ở thời điểm ăn, miễn là đồ ăn dễ tiêu hoá và không mang quá nhiều calo trước khi bạn đi ngủ.  Tuy nhiên, tốt nhất chị em nên phân bổ lượng calo nạp vào cơ thể và vận động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để đốt nốt số calo dư thừa. 

Không ăn sau 6 giờ tối nhưng cả ngày bạn đã nạp quá nhiều calo cũng sẽ không khiến bạn giảm cân thành công.

3. Áp dụng một chế độ ăn uống ít chất béo Giảm chất béo là một xu hướng giảm cân lớn trong thập niên 90. Tuy nhiên, số lượng người béo phì vẫn tăng cao. Người ta phát hiện ra rằng họ áp dụng chế độ ăn uống ít chất béo nhưng lại ăn nhiều sản phẩm đóng gói, đóng hộp hay đông lạnh. Chúng vốn sử dụng nhiều đường, mỡ và chất bảo quản. Do vậy, chế độ ăn này lại gây tác dụng phụ. 

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng chất béo như bơ, dầu ô liu, và các loại hạt thực sự có thể giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, chống béo bụng. Chất béo lành mạnh sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn mà có thể ngăn cản bạn ăn quá nhiều calo trong quá trình cả ngày.
4. Bỏ bữa 

Giảm cân đòi hỏi một mức thâm hụt calo. Bạn cảm giác rằng bỏ qua một bữa ăn là một cách nhanh chóng dễ dàng để đi đến việc thâm hụt calo, tiêu thụ ít chất dinh dưỡng hơn? Tuy nhiên, việc đói sẽ làm cơ thể của bạn chậm trao đổi chất và dẫn bạn đến ăn quá nhiều vào bữa ăn khác. Những cách tốt nhất để giảm mức tiêu thụ calo là thông qua việc áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và đổi các loại thực phẩm yêu thích của bạn thành những loại đồ ăn có tác dụng giảm cân. Bạn cũng nên lựa chọn các loại thực phẩm có calo thấp hơn, nhiều chất xơ và protein.

>>> Xem thêm: Chuyên cung cấp dịch vụ masage cho nữ ở Hà Nội.Dịch vụ mat xa nữ tại nhà tin cậy nhất. Kỹ thuật viên ( Nam ) phục vụ.

Chúng tôi phục vụ quý khách trên các quận địa bàn Hà Nội –

Hotline: 096.669.7023

Đói sẽ khiến cơ thể bạn trao đổi chất chậm hơn và dẫn bạn đến ăn quá nhiều vào bữa ăn khác.

5. Chỉ tập thể dục

Tập thể dục rõ ràng là một phần quan trọng của các phương trình giảm cân nhưng nếu bạn không ăn đúng cách, mồ hôi mà bạn đổ ra cũng chỉ phí công. Ví dụ mỗi ngày bạn chạy 30 phút, đốt cháy khoảng 270 calo. Nếu bạn cần giảm khoảng 0.5kg mỗi tuần, bạn sẽ cần phải cắt giảm khoảng 500 calo một ngày. Rõ ràng, chạy như vậy là không đủ. Hãy chú ý đến những gì bạn ăn và giữ cho khẩu phần ăn của bạn dưới sự kiểm soát. 

Dịch vụ : matxa cho quý bà tại Hà Nội ( Phục vụ tại khách sạn )

Xem Thêm

»Lợi ích không ngờ từ nước với người đang giảm cân

»Lái thử xe Chevrolet tại đô thị Nam Định

»Kem chống nắng Floresan 50+